Der Weg von Gopal

Nervensystem verstehen: Die biologische Grundlage

Die Polyvagaltheorie von Stephen Porges erklärt, dass der Vagusnerv – ein entscheidender Hirnnerv – die Fähigkeit zur sozialen Verbindung, Kommunikation und Emotionsregulation steuert. Sie bildet die neurobiologische Grundlage für Gopals Heilungsarbeit.

Die 3 Schaltkreise des Nervensystems

1. Ventraler Vagus (Ventral Vagal Complex)
   ✓ Sicherheit, soziale Verbindung, Ruhe, Präsenz, Neugier
2. Sympathikus
   ⚡ Kampf/Flucht, Mobilisierung, Aktivität, Stress-Reaktion
3. Dorsaler Vagus (Dorsal Vagal Complex)
   ❄️ Erstarrung, Shutdown, Dissoziation, Taubheit

Neurozeption: Das unbewusste Sicherheits-Scanning

Das Nervensystem prüft ständig die Umgebung auf Sicherheit – automatisch, ohne bewusstes Denken. Wenn es Bedrohung erkennt, fährt es automatisch in Kampf/Flucht oder Erstarrung.

Wie Heilung funktioniert

Trauma entstand, weil wir im Kontakt mit primären Bezugspersonen erlebten, nicht okay zu sein. Heilung geschieht, sobald wir den Kontakt mit anderen Menschen endlich als SICHER erleben – egal, was in uns ist, wir dürfen so sein.

📚 Weiterführende Quellen & Literatur

Autoren: Stephen Porges, Lawrence Heller

Integrative Traumatherapie nach Lawrence Heller

NARM ist ein ressourcenorientierter, körperorientierter und psychodynamischer Ansatz zur Behandlung von Entwicklungstraumata. Es arbeitet simultan "von unten nach oben" (Körper → Stammhirn → Gehirn) und "von oben nach unten" (Geist → Emotionen → Körper).

Die 5 biologischen Grundbedürfnisse

1. 💚 Kontakt
   Mit sich selbst, den Gefühlen, dem Körper und anderen Menschen verbunden sein
2. 🎯 Bedürfnisse
   Bewusstsein für eigene Bedürfnisse, Fähigkeit, diese zu kommunizieren
3. 🤝 Vertrauen
   Selbstvertrauen und Vertrauen in andere, sichere Abhängigkeit erlauben
4. 🚪 Autonomie
   Grenzen setzen können, "Nein" sagen, klare eigene Position vertreten
5. 😊 Freude
   Freude, Neugier, Engagement mit dem Leben, Lebensfreude

Zentrale Frage der NARM-Therapie

Charakteristiken

• ✓ Non-regressive Arbeit (keine Regression in die Vergangenheit nötig)
• ✓ Resource-oriented (arbeitet mit Ressourcen und Stärken)
• ✓ Integrative Arbeit auf allen Ebenen
• ✓ Schnelle, nachhaltige Wirksamkeit

📚 NARM Trainings & Ressourcen

Quelle: Lawrence Heller, PhD

Innovative Gruppen-Traumatherapie nach Gopal Norbert Klein

FLOATING ist eine von Gopal entwickelte, prozessorientierte Gruppen-Traumatherapie-Methode. Sie löst Bindungs- und Entwicklungstraumata durch direkte Arbeit mit unbewussten Projektionen auf und führt zu authentischem Kontakt und Nervensystem-Harmonisierung.

Kernprinzipien

• 📖 Keine Lebensgeschichte nötig: FLOATING braucht keinen Zugriff auf vergangene Erlebnisse
• 🎭 Arbeit mit Projektionen: Aufklärung unbewusster Glaubenssätze
• ⏱️ Hier-und-Jetzt-Fokus: Die Auswirkungen im gegenwärtigen Moment
• 🤲 Co-Regulation: Die Nervensysteme der Gruppe regulieren sich gegenseitig

Ablauf einer FLOATING-Sitzung

1. Teilnehmerin wählt eine Projektionspartnerin aus der Gruppe
2. Der Therapeut/die Therapeutin leitet gezielten Austausch im EM-Style an
3. Durch gezielte Fragen werden Projektionen aufgedeckt und überprüft
4. Alte Glaubenssätze werden durch neue Informationen "überschrieben" und "transformiert"
5. Das Nervensystem reguliert sich spontan in diesem neuen Kontakt
6. Weitere Teilnehmende unterstützen mit ihrer Aufmerksamkeit und Präsenz

📍 FLOATING-Therapeuten & Infos

Quelle: traumaheilung.net, Gopal Norbert Klein

Selbsthilfe-Kommunikationsmethode nach Gopal Norbert Klein

"Ehrliches Mitteilen" (EM) ist eine Selbsthilfe-Kommunikationsmethode. Sie ermöglicht es, in einem sicheren Rahmen zu teilen, was gerade im gegenwärtigen Moment präsent ist – ohne Geschichten aus der Vergangenheit oder Pläne für die Zukunft.

Die 3 Ebenen des Mitteilens

1. 🫀 Körperempfindungen: "Ich spüre Hitze/Kälte/Kribbeln/Anspannung/Entspannung... in meinen Füßen/Beinen/Bauch..."
2. 💗 Emotionen/Gefühle: "Ich fühle...Traurigkeit/Wut/Hass/Freude/Einsamkeit..."
3. 🧠 Gedanken: "Mein Kopf denkt, dass..."

Kernmerkmal: Sprechen ohne Identifikation

Durch spezielle Satzanfänge schaffst du innere Distanz zu den Inhalten:

• "Mein Kopf denkt, dass..." (statt "Ich denke gerade...")
• "Ich spüre Hitze/Kälte......" (statt "Meine Hände sind kalt...")
• "Ich fühle....." (Gefühl benennen das geradee da ist, anstatt eine Ablenkungsgeschichte erzählen)

Wie funktioniert EM in der Gruppe?

1. Gruppenleiter legt Redezeit fest (z.B. 10 Minuten pro Person)
2. Erste Person teilt das mit, was jetzt gerade auf den 3 Ebenen gerade wirklich da ist, was in diesem Moment DA ist
3. Die Anderen hören mit 100% Aufmerksamkeit zu – keine Ratschläge oder Kommentare
4. Danach kommt der/die nächste dran und kann sich ebenfalls gleich lang mitteilen
5. Reine liebevolle Präsenz und Zuhören, kein Zwang, kein Druck, kein tun müssen, kein Leistung bringen
6. Eigene Grenzen dabei respektieren, man muss beim EM keine Grenzen überschreiten oder sich zu etwas zwingen

Warum ist EM heilsam?

• ✓ Vagusnerv wird aktiviert
• ✓ Nervensystem harmonisiert sich
• ✓ Co-Regulation durch liebevolle Präsenz
• ✓ Erlebnis von bedingungsloser Akzeptanz
• ✓ Weil echter menschlicher Kontakt hergestellt wird

🔗 EM-Gruppen & Downloads

Quellen: honestsharing.org, traumaheilung.net

📖 Gopals Buch

"Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung"

• Autor: Gopal Norbert Klein
• Jahr: 2022 | 192 Seiten
• Untertitel: "Wie ‚Ehrliches Mitteilen' unser Nervensystem reguliert"
• Preis: Hardcover 19,99€, eBook 16,99€
• ISBN: 9783833880322
• Erhältlich: Amazon, Buchhandlungen, Hugendubel, Kulturkaufhaus
• Der Vagus Schlüssel auf Amazon

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honestsharing.org

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• Online-Gruppen weltweit
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• EM-Einführungskurse (Teile 1-3)
• Video-Ressourcen und Tutorials

traumaheilung.net

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• Diskussionsforen und Community
• Ressourcen-Datenbank
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Ressourcen

📥 Kostenlose Downloads

• Merkblatt Lokale Gruppen nach Gopal PDF
• Einführungskurse Ehrliches Mitteilen Teil 1-3
• Hörbuch - Handbuch Ehrliches Mitteilen
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Quellen: honestsharing.org, traumaheilung.net, Gopal Norbert Klein